Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - Progressive Relaxation oder PR genannt - ist eine Entspannungstechnik, die eine Tiefentspannung der Muskeln bewirkt. Diese Technik wurde in den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt.
Im Rahmen seiner wissenschaftlichen Untersuchungen wies Jacobson den Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulöser Anspannung und verschiedenen körperlichen und seelischen Erkrankungen nach. Dabei kam er zu dem Schluss, dass zum einen körperliche Betätigung zur Ausschüttung von Hormonen führt, die bei der Stressbewältigung helfen. Zum anderen stellte er fest, dass körperliche Verspannungen durch gezielte und sanfte Bewegungsabläufe dauerhaft gelockert werden können.
Diese gewünschte Tiefenentspannung der Muskeln wird mittels der Progressiven Relaxation durch gezieltes Anspannen und Entspannen von einzelnen Muskeln und Muskelpartien erreicht. Schon in kurzer Zeit kann so eine spürbare Entspannung der Muskeln erzielt und damit innere Spannungszustände gelöst werden. Mit diesen wichtigen Schritten in Richtung zu einem verbesserten Körpergefühl lernt der Anwender den Alltagsstress besser zu bewältigen.
Die Übungen nach der Progressiven Relaxation sind so erstellt, dass sie von Menschen jeden Alters problemlos und überall ohne viel Aufwand durchgeführt werden können.