Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining. Es werden vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung.
Pilates schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Wichtig ist dabei fachliche Einführung in die Methode, denn dies vermeidet Bewegungs- und Haltungsfehler.
Pilates ist ideal, um den ganzen Körper ins Lot zu bringen. Damit sorgt Pilates ganz entscheidend dafür die eigene "Mitte" zu finden. Das Training ist dabei sowohl muskel- als auch gelenkschonend, da man ohne große Gewichte auskommt. Mit der Pilates Methode werden Bewegungen bewusst langsam und harmonisch durchgeführt.
Pilates ist für Jedermann geeignet, egal ob Profisportler, Tänzer oder Durchschnittsbürger. Es ist weniger Krafttraining als vielmehr ein ausgewogenes Ganz-Körper-Training unter präventivem und rehabilitativem Gesichtspunkt.